klata i bic

[...] to mnie wkurfia taki brak.kultury ze butow.ktos nie.zdejmuje w polsce tez czasem takie buraki sa... Albo jak nwm.ogladales to.rodzinka.pl chodza w, butach.nuby po.domu siedza w nich na.kanapach itd.to.co myje sie tez w butach xd ? Poyebame spoleczenstwo Zaraz po dowod rrejestracyjny i do biedry a pozniej kolo 14 na.silke klata bic cardio

[...] polsce tez czasem takie buraki sa... Albo jak nwm.ogladales to.rodzinka.pl chodza w, butach.nuby po.domu siedza w nich na.kanapach itd.to.co myje sie tez w butach xd ? Poyebame spoleczenstwo Zaraz po dowod rrejestracyjny i do biedry a pozniej kolo 14 na.silke klata bic cardio tu to norma ze w butach zawsze i wszedzie xD zostaw kardio tanq %-)

ty Tanq trenujesz tym push pull legs i co sprawdza sie taki trening ? Nie ja.to cwicze.jak chce.mozna plwiedziec ze split 3x nie.mam czasu na wiecej zazwyczaj klata bic, plecy tric, barki.nogi brzuch.cardio po treningach

OZNAJMIAM IZ OD JUTRA WBIJAM NA 2900 kalorii podbijam cardio, nie robie wgl czita az przez caly czerwiec jesli nie dojem kalorii z braku czasu trudno dobije kolejnego dnia i tyle De w kime padam jutro.klata bic cardio zsczynam.robic.brzuch bo.opona w hoy gruba.skora

Pofer czyli mamy.nocke xD Kurfa zaraz cza.sie pakowac i zbierac na silke Klata + bic i jakies cardio ew.jeszcze brzuch

Kuefa.po robocie cza zjesc spakowac sie i.isc.na poczte potem silka dopiero klata bic moze interwal 10min

nie opedalałem sie ale jakos nie jestem zadowolony z treningu dzisiejszego klata bic i boxing xD https://www.youtube.com/watch?v=i475JhHtCpI

klata bic zrobione brzuch i rower tera Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-07-06 12:08:29

jutro siłownia klata bic brzuch i HIT %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-06-05 19:57:59

trening zrobiony klata bic i worek ale porazka dzis zalozyłem na ost serje 87.5kg miało isc na 6 razy posżlo na 3 i se dałem spokój bo nikt za mna nie stał i mogłbym juz kolejnego powtórzenia nie z robic szkoda troche bo celowalem ze za tydzien 90kg x 6 a tu taki choj %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-04-09 13:09:12

trening zrobiony klata bic i worek ale porazka dzis zalozyłem na ost serje 87.5kg miało isc na 6 razy posżlo na 3 i se dałem spokój bo nikt za mna nie stał i mogłbym juz kolejnego powtórzenia nie z robic szkoda troche bo celowalem ze za tydzien 90kg x 6 a tu taki choj %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-04-09 13:09:12 E to juz jakis ciezar [...]

Ale trening mam zaj**ioza Pon plecy, klata skosy Wtorek łapy, bary Środa wolne Czwartek nogi Piątek klata, biceps Weekend wolny Priorytet klata, bic bo odstają ostro i po plecach zaj**ioza wchodzi klata, dobry regen każdej partii :)

Ale trening mam zaj**ioza Pon plecy, klata skosy Wtorek łapy, bary Środa wolne Czwartek nogi Piątek klata, biceps Weekend wolny Priorytet klata, bic bo odstają ostro i po plecach zaj**ioza wchodzi klata, dobry regen każdej partii :) k***a gorszego planu nie widziałem jakiś idiota ustalał, Ty go pisałeś ?

no artykuł godny :) sog ale mam jedno pytanie :D mam 4 dniowy trening na mase ;p i załóżmy ze jest tak . pon. klata + tric wtorek plecy srod. wolne czwartek barki piatek nogi + bic czy taki trening może być . .przeczytałem różne błedy i u mnie takich nie ma . np. plecy sa ponad 2 dni przed nogami ( obciążenie grzbietu) itd. więc?

Tak, rozbij nogi na dwugłowe wraz z mc i czworogłowe. np tak czwórki, łydki klata, tric grzbiet dwójki, (z mc) barki, bic

witam, aktualnie cwicze pon - plecy + brzuch wt - klata + tric sr - off czw - nogi pt - barki + bic od nowego tygodnia dojdzie w czwartek gra w pilke na hali, pewnie trzeba inaczej to rozpisac, bo w czawrtek robienie nog i gra to chyba odpada ;p

Mysle ze split bdzie dobry. Jeszcze tak myslalem o takim treningu : pon-plecy+brzuch wt-klata+tric sr-wolne czw-nogi pt-barki bic i ew tyl barkow do plecow wrzucic a przod z bicem.

Dziekuje serdecznie ! pisalismy wczesniej o bicepsie w dniu klaty..Jakie jest twoje zdanie na ten temat,jesli cwiczymy systemem Klata,bic - Plecy - tric = 2 razy cwiczymy bica i trica ciezko i 2x lekko w dniu klatki i plecow... Myslisz ze jest to tez poprawne?

A czytałeś to => Siła! www.***********/czvwgx ? Tam masz od A do Z wyjaśnione jak ułożyć taki plan treningowy. Robisz uda x 2, klata x 2, plecy x 2-3, bic 1-2, tric 1-2, barki 1x, łydki 1-2 x Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-18 20:56:48

podwójnie dzielony, czyli np: pon: klata+przód i bok barków+tric wt: nogi+plecy+tył barków+bic czw: jak pon pt: jak wt gdzieś tam dajesz brzuch i inne detale. ale..jak jesteś początkujący to: fbw hst (też należy do treningów typu fbw) 5x5 j/w coś z tego bym wybrał.